Психолог семейного центра Восточного Дегунина рассказала, как снизить нагрузку на психику в условиях тревоги

Иммунитет находится в прямой зависимости от состояния здоровья наших психических процессов

Психолог семейного центра Восточного Дегунина, Светлана Тимченко, рассказала корреспонденту газеты «Дегунинские вести», как снизить нагрузку на психику в условиях тревоги.

— Наша реальность стремительно меняется и нам приходится в нее как-то встраиваться.

В наш лексикон прочно вошли такие термины, как самоизоляция и социальное дистанцирование. Они звучат пугающе и вызывают беспокойство. В таких условиях сложно сохранить психическое равновесие, — поделилась подробностями Светлана.

Иммунитет находится в прямой зависимости от состояния здоровья наших психических процессов. В большей степени тревожность связана с тем, что сами того не замечая, мы постоянно мониторим или просто фоново слушаем информацию о пандемии. По мнению психолога, постоянно уделяя внимание объекту тревоги, мы эту тревогу только усиливаем.

— Нужно поставить разумные фильтры на потребляемую информацию. Отмечаем, от каких источников и форматов портится настроение, ухудшается самочувствие, а также появляется тяжелая психологическая усталость и страх. Исключаем их из потребления, — рассказывает Светлана.

Психолог добавляет — необходимо уметь переключаться и расслабляться. Чтобы день стал наполненным, в него следует включить различные виды активностей, а также выделить время для отдыха. Чтобы проведенное время не превратилось в «День сурка»,  напишите план на день. Можно заняться собой или воплотить идеи, ждущие своего часа уже давно, обменяться ими с людьми.