Как спланировать отдых, рассказывает психолог из Семейного центра нашего района

Даже если нет возможности отправиться в отпуск, нужно выделить время на отдых

Остался последний месяц лета – время отпусков, отдыха и обновления. Психолог Семейного центра Восточного Дегунина, Светлана Тимченко, рассказала корреспонденту газеты «Дегунинские вести», от чего зависит летний отдых.

— Весь наш отдых — это переключение режимов, чередование напряжения и расслабления в различных участках тела и психики.

При этом важно не путать отдых и, например, досуговое времяпровождение, — отмечает Светлана Тимченко.

Поэтому психолог дает несколько советов, как грамотно спланировать свой отпуск.

По мнению Светланы Тимченко, первое правило отдыха — понять, от чего вы устали. Чтобы расслабиться, сначала нужно убрать факторы утомления, напряжения и раздражения. Второе правило — отдых не может длиться менее недели, лучше, если это месяц и более. Дело в том, что психике и телу нужно около недели только для адаптации к отдыху.

Также необходимо не забывать, что отдых должен приносить только хорошее настроение, поэтому постарайтесь быть в контакте с теми людьми, кто поддерживает хорошее настроение. Следует уделить внимание организованности и договорённости об отдыхе. Так, чтобы в семье было принято наилучшее решение для всех, где и как отдыхать, а недовольные знали о какой-либо компенсации неудобства.

И, напоследок, совет для тех, у кого нет возможности отправиться в отпуск — попробуйте отдыхать и ничего не делать в течение дня хотя бы час. А еще выделять хотя бы один день на неделе, когда вы вообще ничего не планируете и проводите его дома – но не в домашних хлопотах, а в «безделье».